Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]
Bóle barków są wyjątkowo uciążliwe, nie tylko pod kątem treningu siłowego, ale również codziennej aktywności. Stawy barkowe posiadają największą swobodę ruchu. Oznacza to, że ich ruchomość pozwala na znaczne zakresy manewrowania całą kończyną górną. Wystarczy, że wstaniesz i wykonasz ruch odwodzenia, zgięcia czy wyprostu, i zauważysz, że żaden [...]
[...] powinniśmy skorzystać z takiej możliwości. Wybrane artykuły: Jak szybko zrobić formę? Marketingowe slogany internetowych guru! Trener personalny - przyjaciel, czy wróg? Po czym poznasz, że wybrałeś dobrego trenera personalnego? 5. Ile czasu zajmuje osiągnięcie fit sylwetki? Tego typu pytanie jest mocno zindywidualizowane. Wszystko zależy od [...]
[...] może kiedyś okaże się, iż warto podawać go stosującym SAA. Wielu naukowców (np. Tom Hildebrandt i wsp.) próbuje wykazać, iż SAA są niebezpieczne i można się nimi zatruć, po czym stwierdzają, iż „nie odnotowano przypadków zatrucia SAA u ludzi”. Wpływ na poziom agresji Wielu naukowców łączy SAA z agresją, bazując na zachowaniach gryzoni, ale nawet [...]
Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów. Czego dowiesz się [...]
Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]
[...] aby wykonać wszystkie serie na dane ćwiczenie. Po ich zakończeniu przechodzimy do kolejnego ruchu. Tego typu plan zaproponuję Wam w tym artykule i wyjaśnię szczegółowo, na czym polega. W systemie FBW stosujemy tylko podstawowe i ciężkie ćwiczenia. Oznacza to, że nie ma tutaj miejsca na większość maszyn. Nie wykonujemy też ruchów izolowanych. [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
Tortilla może okazać się ciekawym pomysłem na danie, w zależności od tego, co do niej włożymy. Natomiast wielkie znaczenie ma też jakość i skład placka, w którego zawijamy produkty. Czym kierować się podczas wyboru? Czy placki do tortilli mogą być w naszym codziennym menu? Poniższe zestawienie pomoże nam dokonać wyboru. Tortilla teraz Obecnie do [...]
Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]
[...] 66,4 kg. Czyli można przyjąć, iż utrata pierwszych 9,5 kg była okupiona niewielką utratą mięśni, problemy pojawiły się dopiero przy ostatnich 2,6 kg masy. Tylko pamiętaj, że czym innym jest codzienne, intensywne szkolenie jednostek specjalnego przeznaczenia, o wyższych wymaganiach, od spokojnej redukcji przy wykorzystaniu treningu siłowego, [...]
[...] jest Jay Cutler (wielokrotny Mr. Olympia, światowa elita kulturystyki): „Sam przekonałem się, że interwały są najskuteczniejszą metodą. Na przemian robię sprint, po czym wolniejsze, umiarkowane ruchy”. Czy jajka mogą skrócić życie kulturysty? Luke: „Nie mam problemu z energią, gdy stosuję węglowodany okołotreningowo, a więc [...]
[...] regenerują się po treningu i wzmacniają swoje włókna. Na tym w skrócie polega cała sztuka. Trzeba odpowiednio stymulować mięśnie treningiem, celowo uszkadzając je, po czym dobrze jeść i odpoczywać, aby mogły stać się większe i silniejsze. Notuj to, co zjadasz Pamiętaj, aby notować to, co spożywasz, jeśli stosujesz swój plan dietetyczny. [...]
[...] - pracujesz 40 sekund ciężko, odpoczywasz aktywnie 10 sekund. Cykl (40/10) powtarzasz, aż skończy się runda. Po zakończonej rundzie (3-5 minutowej) odpoczywasz 30 sekund, po czym ponawiasz cały proces; Jeśli czujesz się znakomicie i uważasz, że masz życiową formę: pracujesz 30 sekund ciężko, odpoczywasz aktywnie 10 sekund. Cykl (30/10) [...]
Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do [...]
[...] sushi można spotkać w sklepach, gotowe do spożycia. Czym kierować się podczas zakupu? Czy warto jeść sushi? Co producenci dodają do tego wykwintnego specjału? Sushi – czym jest i jak się to jada? Większość sushi robi się z surowych ryb i owoców morza, gdyż według Japończyków surowa ryba o wiele gustowniej prezentuje się na talerzu i tym [...]
Nadciśnienie tętnicze zbiera krwawe żniwo, choć wielu ludzi szuka przyczyn pogorszenia się stanu zdrowia społeczeństwa w stosowaniu antybiotyków, szczepionek (rzekomo zawierają śmiertelnie groźne dodatki) czy też żywności GMO. Fakty są zatrważające. Na świecie nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną przedwczesnej śmierci z powodu choroby serca [...]
[...] się nadmiaru wody z ciała, a co najważniejsze podkręci aktywność na treningu, przez co spalisz jeszcze więcej kalorii. Skuteczny termogenik Redox HARDCORE O czym należy pamiętać? Trening siłowy w domu może być tak samo skuteczny, jak ten wykonywany w klubie fitness. Para hantli i nieco miejsca do treningu to jedyne czego Ci [...]
[...] przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, są zadowolone z tego, że mogą trenować w domu. O czym należy pamiętać? Trening hantlami należy do treningu typowo siłowego, na wolnych ciężarach. Zakup hantli powinien być przemyślany i powinien dać nam możliwość dalszej [...]
Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi. Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]
